Peki adet sancısına ne iyi gelir, böyle zamanlarda ne yapılmalıdır? Adet zamanında; et, balık ,karaciğer, kuru baklagiller, fındık, fıstık, susam gibi yağlı tohumlar, koyu yeşil yapraklı yeşil sebzeler ve tahıl tüketmek oldukça yararlıdır. Gerginliği azaltması açısından düzenli uyku da önemlidir. Çok şiddetli Özellikle gece geç vakitlerde başlayan regl ağrıları bazen hastaneye gidemeyecek duruma kadar getirmektedir. Bu noktada regl ağrısına iyi gelen dualar devreye girmektedir. Peki, regl ağrısı için hangi dua okunur, regl ağrısına iyi gelen dualar hangileridir? Sizler için regl ağrılarına iyi gelen duaları derledik. İşte Bol su tüketin: Özellikle regl dönemlerinizde bol su tüketmek krampların şiddetini azaltmakta etkili bir yoldur. Doğal Yöntemlerle Adet Söktürücü Bitki ve Besinler ve Parafon Ağrı Kesici adlı yazılarımıza da bakabilirsiniz. Adet/ Regl Sancısına Bitkisel Çözüm regl sancısı nedir? adet ağrısına bitkisel çözümler Bayanlarınher ay düzenli olarak yaşadıkları regl sancısına bitkilerden çözüm gelmektedir. Adet sancısı çekmemek için çeşitli bitkilerden yardım alabilirsiniz. Her ay regl sancısına karşı alınabilecek önlemleri belirtmemizde yarar vardır. Gelin bugün hep birlikte regl sancısına ne iyi gelir sorusunun cevabını bulalım. Magnezyum içeren içecek ve yiyeceklerden Kadınlar için hem fizyolojik hem de psikolojik açıdan zor geçen regl döneminin en tatsız yanlarından biri sancılar. Bu dönemde sağlıklı beslenmenin öne Regl sancısına iyi gelen yiyecek ve içecekler - doktorunuztv pw2cv4. Saraçoğlu regl sancısına ne iyi gelir merak edenlere civanperçemi kürü tarifi verdi. Adet sancıları bazı hanımlarda adetten bir hafta önce bazılarında ise bir gün önce başlamaktadır. Civan perçemi kürü hazırlanışı 1 su bardağı miktarı su kaynatılır ve bir tatlı kaşığı civan perçemi bitkisinden ekleyim 3 dakika demlenir. Soğuduktan sonra süzülür. Civan perçemi kürüne regl döneminden 3 gün önce başlanır. Sabah, akşam taze hazırlanır ve içilir. Regl dönemi boyunca içilirse regl sancılarını azaltır. Civanperçemi kürüne tatlandırmak amacı ile başka gıdalar bal, şeker vs karıştırılmamalıdır. Şiddetli regl sancısı neden olur ? Bazı hanımlarda regl sancısının boyutu çok fazladır. Kramp şeklinde gelebilir veya bel, kasık bölgesine vuracak derecede şiddetli olabilir. Bazı faktörler regl sancısının şiddetini artırabilir. Kabız olmak veya ruh halinin gergin olması buna örnektir. Regl ağrıları adet dönemindeki kanamayı kontrol etmek ve aşırı kanamayı engellemek için kasların kasılmasına bağlı oluşur. Rahimde kasılma sağlayıcı maddeler vardır ve bazı kadınlar bu maddelere aşırı hassas oldukları için normalden fazla regl sancısı çekerler. Eğer regl ağrıları kadının kaldıramayacağı derecede fazla ise doktor tarafından ağrı kesici ilaçlar verilebilir. Sekonder dismenore Regl sancıları başka bir hastalığın etkisi nedeniyle oluşuyorsa şiddetli olabilir. Endometriozis hastalığı, rahim tümörleri, rahimde iltihap olması, rahimde şekil veya duruş bozukluğu olması buna örnektir. Psikolojik sebeplerin de regl sancılarını artırdığı bilinmektedir. İLGİLİ YAZILAR Adet sancısı ve düzensizliği için civan perçemi kürü Adet kanaması nasıl azaltılır Fibrokist bitkisel tedavi kürü Polikistik over sendromu için soğan kürü nasıl yapılır ? Regl öncesi ya da regl sırasında kramplar, sancı ve ağrılar yaşıyorsanız her ayın bu süreci sizin için adeta kabus gibi geçiyor demektir. Sıcak havlular, sakin müzikler, meditasyon ya da nefes egzersizleri sizi bu süreçte rahatlatacak şeyler arasında. Peki ya size bu süreçte tüketeceğiniz yiyecek ve içeceklerle regl sancısından kurtulabileceğinizi söylesek?Regl ağrılarına çözüm olan yiyecek ve içecekleri sizler için listeliyoruz. Her ayın bu döneminde beslenmenize bu besinleri eklemeyi ihmal sancısına iyi gelen meyve ve sebzelerRegl dönemi boyunca, vücudunuzun susuz kalmaması ve lif açısından zengin besinler tüketmeniz oldukça önemli. Krampları hafifletmek için en iyi bilinen meyvelerden biri kesinlikle muz! Muz, kasların gevşemesine ve rahatlamasına yardımcı olan fiber ve magnezyum ile dolu bir meyve. Ayrıca limon ve portakal gibi narenciyeler de, demir emilimine yardımcı olan C vitamini açısından zengin. Vücudun susuz kalmaması demişken özellikle yaz aylarında karpuz tüketimini eksiltmemek çok önemli. Üstelik doğal şeker kaynağı olan karpuz tatlı krizlerinize de serin bir çözüm sunacak. Muzu süt ile içebilir, diğer meyveleri ise buz ile karıştırarak frozen haline getirebilirsiniz. Ayrıca lif açısından zengin yulaf ile, bu meyveleri birleştirerek keyifli kaseler SANCISINA İYİ GELEN YİYECEKLERSebzelere gelecek olursak; lif açısından zengin brokoli ve karın ağrısını hafifletmeye yardımcı olan, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de güçlendiren kara lahana mutlaka beslenmenize eklemeniz gerekenler arasında yer ve ton balığıSomon ve ton balığı Omega-3 açısından zengindir. Bu da şişkinliği azaltmaya yardımcı olurken ağrılarınızı azaltır. Bitter çikolataRegl döneminde artan tatlı ihtiyacınız için bitter çikolata yardıma koşuyor! İçeriğinde en az %85 oranında kakao içeren çikolata tüketerek magnezyum ve lif elde edebilir, böylece sancılarınızdan döneminde seks hakkında kapsamlı bir rehber!REGL AĞRISINA ETKİLİ VE KOLAY ÇÖZÜMLERRegl sancısına iyi gelen içeceklerSıvı bakımından eksik kalmamanız gereken bu süreçte sıcak içecekler ise ağrılarınıza iyi gelir. Özellikle papatya çayı rahatlatıcı etkisiyle favoriniz olacak! Ayrıca ağrı kesici özellik taşıyan taze zencefili ufak bir dilim keserek çayınıza ekleyebilirsiniz. İçmeden önce biraz demlenmesini AĞRISINA İYİ GELEN ÇAYLARRegl öncesi ya da PMS dönemi cilt bakımına dair bilmeniz gerekenler için mariafrubies, vikyandthekid, _jeanettemadsen_ , gossipstyleTam bir yabancı dizi tutkunu olan Kübra, bunun yanında filmleri de kaçırmıyor. Favori aksesuarları ise broşlar ve fularlar. Ayrıca yeni mekanlar keşfetmeyi ve floral desenleri de çok da hoşunuza gidebilir Adet veya Regl, bir kadının aylık döngüsünün bir parçası olarak gerçekleşen normal vajinal kanamadır. Pek çok kadın, Regl sancısı çekmektedir. Peki Regl sancısı nasıl geçer? Adet ağrısı nasıl geçer, Şiddetli Adet, Regl sancısı ne iyi gelir? işte bu sorularınızın yanıtını haberimizde en çok korktuğu konuların başında regl sancıları ve adet sancıları geliyor. Bu adet ve Regl sancıları bir çok kadının hayatını negatif yönde etkiliyor. Peki Regl sancısı nasıl geçer? Şiddetli Adet, Regl sancısı ne iyi gelir? Adet veya Regl sancıları, en sık olarak karın bölgenizdeki zonklayan, kramp ağrıları olan adet kramplarıdır. Bu ağrılar bazı kadınlarda Bel ağrısı, bulantı, ishal ve baş ağrıları gibi başka semptomlarınız da olabilir. Regl sancısı nasıl geçer? Şiddetli Adet, Regl sancısı ne iyi gelir? Regl sancıları, adet döneminden pek çok bayanı etkileyen ve bazılarında şiddetli ağrılara neden olan bir durumdur. Peki, adet sancısı nasıl geçer? Adet sancısı için evinizde yapılabileceğiniz bazı tavsiyeleri sizler için derledik. Sıcak Su Torbası Bitki Çayı İçmek Dengeli ve düzenli beslenme Ağrıyan bölgeye masaj Yapmak Sıcağa yakın bir suda duş almak Spor Yapmak Üşütmemeye özen göstermek Sıcak Su Torbası Karnınızın alt bölgesini sıcak tutmak adet sancısını geçirmenin en sık kullanılan yöntemlerdendir. Sıcak su torbası bu iş için en uygun araçtır. Isıyla birlikte kasılmalar ve sancılar hafifleyecektir. Yine bu bölgeyi gün içinde sıcak tutmayı ihmal etmeyin. Bitki Çayı İçmek Bitki çayları adet, regl sancısına iyi gelir. Zencefil adet sancısını kesen etkili bir bitkidir. Bu bitki, ağrıya neden olan prostaglandinlerin seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Tarçın, adet ağrısını, regl döneminde görülen karın ağrısını geçiren antispazmodik, antiklot ve antiinflamatuar özelliklere sahip bir baharattır. Maydanoz, adet sancılarından kurtulmakta oldukça etkili olan iki bileşik, apiol ve miristik içerir. Bunula beraber adet döngünüzdeki düzensizlikleri dengelemeye yardımcı olur. Dengeli ve düzenli beslenme Adet, Regl döneminden önce veya sora Öğünlerinizi hafif tutun ve azar azar sık sık yiyin. Ağrıyan bölgeye masaj Yapmak Alt karın bölgesine avuç içi ve parmak uçlarınızla dairesel hareketlerle masaj yapın. Daha sonra koltuğa oturduğunuzda ayaklarınızın altına yastık koyarak uzatın. Sıcağa yakın bir suda duş almak Adet sancılarının şiddetlenmesi durumunda ılık bir duş rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Spor Yapmak Düzenli spor yapmak adet sancılarını azaltır. Özellikle plates yapanlarda sancıların azaldığı görülür. Şiddetli regl adet sancınız varsa Hafif bir yürüyüş sancıyı hafifletebilir. Düzenli egzersizin ve fazla kilolardan kurtulmanın adet sancılarını azalttığı bilinmektedir. Adet öncesi ve sırasında ağır fiziksel güç gerektiren işlerden kaçının. Vücudunuzu çok fazla yormayın ve ağır egzersizler yapmayın. Üşütmemeye özen göstermek Üşütmemeye özen gösterin. Özellikle adet döneminize yakın ayaklarınızı ve belinizi soğuktan koruyun. Soğuk günlerde sıkı giyinmeye özen gösterin. Yukardaki bütün bu maddelere ek, adet sancılarının tedavisinde ağrı kesiciler ve doğum kontrol hapları doktor kontrolü ve tavsiyesinde kullanılır. Şiddetli Adet, Regl sancısında Ne zaman doktora başvurulmalı Adet krampları her ay yaşantınızı alt üst eder ve ağrılar giderek kötüleşirse veya 25 yaşından sonra şiddetli adet krampları yaşamaya başlarsanız bir jinekoloğa başvurmanızda fayda vardır. Adet Sancısı neden olur? Adet sancıları, bir kadının adet dönemi başladığı zaman ortaya çıkan ve iki ila üç gün boyunca devam edebilen ağrılardır. Prostaglandinler, bir kadının vücudunun adet rahatsızlığına bağlı semptomların çoğuna neden olan kimyasal maddelerdir. Uterusu çevreleyen doku bu kimyasalları yapar. Prostaglandinler uterus kaslarını kasılmaları için uyarır. Prostaglandin düzeyi yüksek olan kadınlar uteruslarında daha yoğun kasılmalar ve daha fazla ağrı hissedebilir. Prostaglandinler ayrıca, ağrılı dönemlere eşlik eden kusma, ishal ve baş ağrılarından da sorumlu olabilir. Adet sancısı bir hastalığa bağlı olabilir mi? Adet sancısı fizyolojik bir durum olsa da; nadiren bazı hastalıklara bağlı olarak da gelişebilir. Bu hastalıklardan en yaygını endometriyozis adı verilen, rahim yatağındaki hücrelerin rahim dışında yerleşmesi yumurtalıklar, karın zarları, barsak yüzeyleri ve idrar kesesi ve adet döngüsündeki hormonal değişikliklere tepki vermesi durumudur. Endometriyozisin ileri safhalarında ultrasonla tanısı konabilen çikolata kistleri Endometriyoma oluşabilmektedir. Bu tür kistlerde doğum kontrol hapı gibi hormonal yöntemler ve cerrahi tedaviler uygulanabilmektedir. Adet kanaması neden olur? Adet döngüsünde beyinden bazı hormonlar salgılanır. Salgılanan bu hormonlar yumurtlama ile uyarılır. Bu sayede de yumurta sperm ile buluşursa döllenir ve döllenen hücrenin rahme yerleşmesi için uygun koşullar hazırlanmış olur. Şayet gebelik gerçekleşmemiş ise bu yapı regl kanaması ile dökülür. 1Bazı gıdalar, regl döneminde vücuda iyi geliyor, sancıları hafifletiyor. Hem de çok sağlıklılar! İşte regl sancılarına iyi gelen besinler...2Yağlı tohumlar Ceviz, fındık, badem gibi magnezyum zengini yağlı tohumlar hem abur cubur yeme isteğinizi azaltıyor hem de regl dönemindeki şişkinliğe ve kramplara iyi Sindirim sistemi, regl döneminde düzensiz hale gelebiliyor. Lif bakımından zengin baklagiller ise sindirim sisteminin düzene girmesine yardımcı oluyor. Düzenli sindirim sistemi ise daha rahat bir regl dönemi geçirmeye fayda Kafein mükemmel bir ağrı kesici, enerji vericidir. Regl döneminde doğru miktarda tüketmek de ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır. Ancak fazla tüketirseniz daha şiddetli ağrılara ve şişkinliğe maruz kalabilirsiniz. Kafein yerine papatya çayı, zencefil suyu gibi rahatlatıcı içecekler de çikolata Araştırmalar, bitter çikolatanın abur cubur arzusunu doyurduğunu ve serotonin seviyelerini artırdığını gösteriyor. Bu da depresyon ve yorgunluğu hafifletmeye yardımcı oluyor. Regl döneminizde birkaç parça bitter çikolata tüketmek size hem mutluluk verecek hem de abur cubur yeme isteğinizi yok Su, en iyi ödem atıcıdır. Şişkinliğe, ağrılara yol açan fazla sodyumu temizlemenin de en basit yolu su içmektir. Eğer tek başına su içmekte zorlanıyorsanız suyunuzun içine tarçın, limon, salatalık, elma, çilek gibi lezzet katıcı gıdalar karbonhidratlar Meyve ve sebze tüketmek, regl döneminde şeker isteğinin önüne geçer. Kayısı, portakal, erik, armut, salatalık, enginar, mısır ve havuç gibi sağlıklı karbonhidratları özellikle regl döneminde beslenmenizden eksik Vitamini yönünden zengin besinler C vitamini, kadın yumurtalarının ve üreme sisteminin kalitesini destekliyor. C vitamini en çok turunçgillerde, kırmızı biberde ve maydanozda saydığımız besinler regl dönemindeki kramplardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Size küçük bir öneri; bu dönemde şişkinliğe sebep olabilecek süt ve süt ürünlerinden, kırmızı et ve alkolden Fotoğraflar iStock Regl sancısı; adet öncesinde ya da det ile birlikte başlayan, kasıklarda ve karnın alt kısmında meydana gelen, bazen bacak, bel ve kalçaya yayılabilen, kramp benzeri ağrılar olarak tanımlanır. Regl Sancısı Neden Olur? Bazı kadınlarda şiddetli bazılarında ise daha hafif görülen regl sancısı, prostoglandin hormonundan kaynaklı olarak meydana gelmektedir. Bu hormon adetten 2 gün önce salgılanmaya başlar ve adet olduktan sonra azalır. Bu hormon ne kadar fazla salgılanırsa, kasılmalar da beraberinde artar ve ağrılar da şiddetlenme başlar. Bu durumdan ötürü menstrüasyonun ilk günlerinde ağrı görülmesi normaldir. Hemen hemen her kadında görülen adet döngüsü nedeniyle meydana gelen ağrılar, primer dismenore olarak isimlendirilir. Her adet döneminde rahim kasılmaya başlar ve rahim iç duvarının sökülmesini sağlar. Kasılmalar çok fazla olduğunda ise rahime gide kan akımı ve oksijen azalır. Oksijenin azalması ise adet ağrısının artmasına neden olur. Genel olarak adet sanıcısı daha çok kasık bölgesinde hissedilir. Fakat bazen ağrı daha da yayılarak kendini daha şiddetli hissettirebilir. Rahim kanamanın atılması için düzenli olarak kasılmaya başlar. Adet sancısının çok olması genel olarak prostoglandin hormonun salgısının fazla olmasıdır. Regl Sancısına Ne İyi Gelir? Henüz yeni adet gören genç kızlarda daha fazla görülen adet ağrısı aynı zamanda adet gören her kadında oluşabilir. Çoğunlukla bazı ağrı kesiciler ile durum giderilirken aynı zamanda regl ağrısına iyi gelen pozisyonlar, yiyecekler bulunmaktadır. Adet sancısına iyi gelen çaylar ve bitkiler için sizlere bazı tavsiyeler verebiliriz Keten tohumu Esansiyel yağ asidi bakımından zengin olan bu bitki, progesteron hormonunun dengelenmesini ve beraberinde sancının azalmasını sağlar. Sancılar başladığında keten tohumundan birkaç yemek kaşığı yediğinizde etki görebilirsiniz. Yemek ya da salatalara ekleyerek de tüketebilirsiniz. Papatya çayı Antispazmodik ve anti-inflamatuar özelliği sayesinde rahatlatıcı ve ağrı giderici etkisi bulunan bu bitki çayı, 1 bardak suya 1 tatlı kaşığı kadar kurutulmuş papatya koyarak demlenmektedir. Demlenme sonrasında limon ekleyerek günde 1-2 bardak olacak şekilde tüketebilirsiniz. Adet öncesinde içmeye başlarsanız etki görebilirsiniz. Rezene çayı Ağrılarda ciddi anlamda azalma ve vücutta rahatlama sağlayan rezene çayı, 1 tatlı kaşığı rezene tohumunun kaynamış suya eklenmesi ve demlenmesi ile elde edilmektedir. Kas ağrılarını hafifleten bu regl çayı oldukça faydalıdır. Zencefil Taze zencefili rendeleyip, 1 bardak kaynamış suya atıp, demlenmesini bekleyiniz. Ayrıca içerisine limon ve bal ekleyerek ağrılarınızın hafiflemesini destekleyebilirsiniz. Nane çayı Şişkinlik ve gaz giderici özelliği bulunan nane çayı, aynı zamanda ağrıyı ve kasılmaları da azaltmaktadır. Böğürtlen çayı Antioksidan bakımından zengin olan ve C vitamini içeren bu doğal çay, vücuda enerji verir ve ağrıları hafifletir. Regl sancılarında genel olarak herkes ağrı kesici kullanır. Fakat ağrı kesici ya da farklı türlerde ilaç kullanımı karaciğerlere zarar veriyor ve adet döneminin düzensiz bir hale girmesine sebep oluyor. Daha kısa sürede bu dönemin bitmesine neden olabiliyor. Regl sancısı olarak bilinen kasık ağrılarından doğal yöntemler ile kurtulmanız mümkündür. Doğal yöntemler hem daha sağlıklıdır hem de vücudunuzda herhangi bir organa da zarar vermiyor. Adet sancısına iyi gelen bitkiler ve çaylar ile ağrılardan kurtulabilirsiniz. Adet Ağrısını Ne Keser? Değişen hormonlar, rahmin kasılması ya da stres gibi faktörler adet sancılarını etkilemektedir. Adet ağrısını kesen şeyler hakkında bazı tavsiyeler verecek olursak eğer; Adet dönemlerinde sık sık ılık suyla duş almak da regl sancılarına iyi gelen doğal yöntemler arasında yer alıyor. E vitamini, omega 3, vitamin B1, vitamin B6, magnezyum gibi vitamin takviyelerinden destek alınız. Adet döneminden üç gün önce her gece yatmadan önce ve gündüzleri bir adet muz yemek regl sancılarını en aza indirmeye destek oluyor. Stresi azaltınız ve daha rahat bir hayat benimseyiniz. Zencefil, ahududu, ıhlamur, nar, kuşburnu ve ağrı kesici özelliği olan diğer bitki çayları bu ağrılardan kurtulmanıza olanak sağlıyor. Yukarıdaki tavsiyelerin haricinde adet ağrısını geçiren hareketlerden de destek alabilirsiniz. Bu yöntemler sayesinde daha rahat bir regl dönemi geçirebilirsiniz. Adet Sancısı Nasıl Geçer? Yöntemleri Nelerdir? Eğer çok fazla ağrınız oluyorsa regl ağrısına ağrı kesici almadan önce hayat tarzınızda bazı değişiklikler yapınız. Beslenme konusunda dikkatli olunuz. İçerisinde bol miktarda demir, vitamin, magnezyum, kalsiyum ve protein yer alan yeşil sebzelerden tüketmeniz gerekiyor. Yeşillikleri ve yeşil meyveleri adet döneminde mutlaka yanınızda bulundurunuz. İçerisinde yağ miktarı da çok olan besinlerden uzak durmanız gerekiyor. Regl sancılarından kurtulmanın bir diğer yolu ise spor ve egzersiz yapmaktan geçer. Düzenli olarak spor yapan kadınlarda karın kasları ve kasıklar gelişir. Bu nedenle ağrılar en hafif şekilde meydana gelir ya da hiç gelmez. Bu nedenle adet döneminden önce karın kası hareketleri yapmanız da bu ağrıları en hafife indirmenize yardımcı olur. Regl sancılarını geçirmenin bir diğer doğal yolu ise sıcak ve nemli bir havlu ile kasıklara baskı uygulamaktır. Bu uygulama da karın ve yumurtalık bölgenizi bir hayli rahatlatır. Adet ağrısına iyi gelen şeyler ilaçtan daha faydalı olmaktadır.

regl sancısına iyi gelen dua